沸騰させたお湯を飲める温度に冷ました「白湯」は、デトックス効果やダイエット効果など私たちの体に様々な良い効果を与えてくれます。
しかし、白湯は毎回お湯を沸騰させて冷まさないといけないので、めんどくさいと感じている方も多いと思います。
さらに一度作った白湯はその日のうちに飲みきることが条件です。
そこで、今回は白湯の作り方がめんどくさいと感じている方におススメの白湯の作り方をご紹介したいと思います。
白湯の作り方がめんどくさいと感じる方にはウォーターサーバーがおススメ！
白湯の基本的な作り方は、お水を鍋ややかんで沸騰させて50度台まで冷ますのですが、それがめんどくさいと感じている方におススメなのが「ウォーターサーバー」です。
「ウォーターサーバーの温水と冷水を混ぜるだけ」で簡単に白湯ができるのです。
さらに、ウォーターサーバーの水を使うことで、不純物や有害物質が少ないため塩素やカルキ臭がなく美味しい白湯を飲むことができます。
温水・冷水機能があるウォーターサーバーは、「温水が80度から90度前後」で「冷水が5度から10度前後」が一般的で、温水と冷水を半分ずつ混ぜれば白湯の条件である50度台になります。
赤ちゃん用に白湯を作る場合は、人肌や体温に近い35度から40度まで冷ますようにしてください。
白湯を飲むタイミング
白湯はいつ飲んでも良い飲みものですが、おススメのタイミングがあります。
詳しく見ていきましょう。
起床後
起床後、朝食を食べる前の胃には何も入っていません。
そのタイミングで白湯を飲むと腸内が浄化させて身体をキレイにすることができます。
また腸が刺激されることで便通も良くなります。
食事中
食事中に白湯を1杯飲むことで、内臓機能が温められ内臓が活発に働くようになります。
その結果、体の代謝が良くなり、食事のカロリーが消費されやすい体へと導かれていきます。
就寝前
就寝前に白湯を飲むことで、内臓が温まり体温が上がるので新陳代謝が促進されます。
また、体に負担の少ない温かい飲み物なので、リラックスでき眠りにつきやすくもなります。
そして、白湯の飲む量の目安は1日に600mlから800mlまでが適量です。
一度にまとめて飲むのではなく小まめに飲むことも重要ですよ。
白湯の驚くべき美容健康効果とは？
白湯には余分な物質が入ってないため、体内の不純物をキレイに排出してくれる働きがあります。
デトックス効果
白湯には不純物が入っていないため、体内に吸収されやすく利尿効果が高まります。
ダイエット効果
白湯を飲むことで基礎代謝量が高まり、自然と痩せやすい体質へと導いてくれます。
便秘やむくみ解消
白湯を飲むと内臓機能が高まり、腸の動きが改善され便秘の解消につながります。
冷え性改善
白湯を飲むことで内臓・胃腸が温まり、血流が良くなり冷え性改善になります。
美肌効果
血行が良くなることで、老廃物が排出されやすくなりニキビや肌荒れの予防・改善にもつながります。
まとめ
白湯の基本的な作り方は、沸騰させたお湯を飲める温度にまで冷まさなければいけなく、めんどくさいと感じる方も多いと思います。
そんな方には温水と冷水を混ぜるだけのウォーターサーバーがおススメです。
白湯は、デトックス効果やダイエット効果など体に良い効果を与えてくれます。
1日に600mlから800ml、小まめに飲むようにして体質改善を目指してくださいね。