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オートミールは夜に食べると太る?太らない食べ方を紹介!

ダイエットによく使われるオートミールですが、夜に食べると太るという口コミや噂もあります。

オートミールだけでなく夜の食べ過ぎは太る原因になりますし、とくにオートミールは消化されにくいので注意が必要です。

今回は太る噂の真相や、太らないオートミールの食べ方を解説します。美味しく食べて太らない方法も紹介するので、ぜひ試してみて下さいね。

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オートミールは夜に食べ過ぎると太る原因に

オートミール
オートミールは消化されにくいので、夜に食べ過ぎると太る原因になります。(オートミールに限らず食べ過ぎは太る原因ですが。)

オートミールには食物繊維が豊富に含まれていて、食べた後はゆっくりと時間をかけて消化されます。

そのため、夜遅くに食べると寝るまでの間に消化が終わらず、寝ている間にも消化が続くことになります。

消化されるとエネルギーが作り出されますが、睡眠中はエネルギーをあまり消費しないので、できたエネルギーは脂肪になってしまうのです。

消化されにくいので夜食も不向き

オートミールに限らず夜の食べ過ぎは太る原因になり、とくにオートミールは消化されにくいので、夜中の夜食として食べるには向いていません。

さらに、深夜は食べたものを脂肪に変える働きをする肥満遺伝子が増え、体が脂肪を蓄えやすい状態になります。

食べる時間帯はいつがいい?朝がおすすめ

オートミールを食べる時間帯は、朝昼晩のいつでも構いませんが、取り入れやすい朝がおすすめです。

簡単な調理で手軽に食べられるので、忙しい朝でも使いやすいです。

また、朝ごはんにオートミールを食べれば、摂取した食物繊維の影響で消化・吸収が穏やかになります。

朝のオートミールが昼ごはんや夜ごはんにも影響し、1日中血糖値の急上昇を抑制する効果が期待できると言われています。

最初の食事が次の食事後の血糖値にも影響するこの効果はセカンドミール効果と呼ばれています。

朝食にオートミールを食べるとより効果が期待できそうですね。

内側から美へ導くサポート食品も試してみて

オートミールで太るのが心配な方は、内側から美へ導くサポート食品「チャクラパウダー」も一緒に試してみてください。

本気できれいを目指すのに大切なのは、継続できるかどうかです。

オートミールと同様、おいしくて無理なく続けられるサポート食品は「チャクラパウダー」がおすすめです。

チャクラパウダーだったら毎日忙しくても食物繊維や乳酸菌を手軽にとれるのが嬉しいですね。

ですので、オートミールにプラスしてチャクラパウダーを飲むのが健康的な美しさの近道です。


なかなか効果が実感できない人に!

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まとめ

オートミールは夜食として食べ過ぎると太ってしまう可能性がありますが、夜ご飯に置き換えればダイエットにも効果が期待できます。

また、朝ごはんに手軽に取り入れて、血糖値の上昇を抑えるのも良いですね。

オートミールを使った美味しいレシピだけでなくサプリも活用して、うまく食生活に取り入れましょう。

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