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きな粉ヨーグルトは夜は効果なし?ダイエットなら朝がおすすめ!

きな粉ヨーグルトでダイエットすると美味しいからストレスもかかりにくくおすすめです!

しかし、きな粉ヨーグルトは以外とカロリーが高めなので、夜食べるのはNG。

では、どんな食べ方をしたらきな粉ヨーグルトはダイエット向きの食べ方になるのでしょうか?

本記事では、きな粉ヨーグルトのダイエット法について詳しくお伝えいたします。

きな粉ヨーグルトは夜はダメ!

きな粉ヨーグルトは夜遅くに食べないでください。

なぜなら、きな粉ヨーグルトのカロリーが高めなので太りやすくなります。

夜は体を動かさないので食べた分のカロリーを動いて相殺することが出来ませんよね。
では、相殺されなかったカロリーはどこへいくのか?

それは、ご想像通りですが脂肪と変わっていきます・・・

そのため、きな粉ヨーグルトは夜に食べるのではなく朝食の置き換えダイエットとして食べるのが効果的ですよ。

きな粉ヨーグルトダイエットのやり方

きな粉ヨーグルトでダイエットをしたい時には、3つのやり方をマスターしてください。

1. 朝食をきな粉を混ぜたヨーグルトに置き換える
2. ヨーグルトは1日200g
3. ホットにするものオススメ

「温かいヨーグルトなんて・・・」と想像してしまいがちですが、これがかなりダイエットには効果的なのです!!
詳しく説明していきましょう!

・朝食をきな粉を混ぜたヨーグルトに置き換える

まず、先ほどお伝えしたようにきな粉ヨーグルトはカロリーがあるので夜に食べるとエネルギーとして消化しにくく、脂肪に変わりやすいです。

しかし、一番活動的な昼食にきな粉ヨーグルトだけではちょっと体が持ちませんよね・・・

そこでオススメするのが朝食にきな粉ヨーグルトに置き換えることです。

きな粉ヨーグルトには食物繊維が豊富に含まれているので腹持ちもいいですし、きな粉の良質なたんぱく質でダイエットに欠かせない代謝をサポートする働きもあります。

ヨーグルトだけでは物足らなかった栄養素がきな粉を入れることで、一気にパワーアップするのでぜひ朝食の置き換えダイエットとして挑戦してみてください。

・ヨーグルトは1日200g

しかし、きな粉ヨーグルトも沢山食べればそれだけ効果が高く期待できるわけではありません。

きな粉ヨーグルトに入れるヨーグルトは1日200gを目安にしてくださいね。

どうして200gまでに留めておかなければいけないのかというと、200gをオーバーすると脂質の過剰摂取となり太りやすくなるからです。

せっかくダイエットとして取り入れているので脂質の摂りすぎで太ってしまうのは本末転倒ですよね!?
そのため、ヨーグルトの量にも気を付ける必要があるのです。

・ホットにするものオススメ

さらに、ホットきな粉ヨーグルトにしてみることをオススメします!
温かいヨーグルトなんて想像がつかないという方もいるかもしれませんが、ヨーグルトは温めることで体内のカルシウムを吸収しやすくしてくれます。

実は、カルシウムが体内で不足すると人間の体は痩せにくくなってしまいます。

しかも、ヨーグルトはそのまま食べると体が冷えるけどホットにすることで体の冷えともおさらばできるから、より腸内環境にアプローチしやすくなるというメリットもあります!

ホットヨーグルトはいいことだらけなので、ほんの少しでもいいので温めてみてくださいね!

きな粉ヨーグルトのダイエット効果は?

きな粉ヨーグルトは主に腸活ダイエットに向いています。

きな粉ヨーグルトダイエットをすることで、腸内環境が整いやすくなり、ダイエット効果が見込めます。

・きな粉で善玉菌を増やして腸内環境を整える

きな粉に含まれる大豆オリゴ糖は、大腸まで届き善玉菌を増やす働きがあります。

また、不溶性食物繊維が便通にアプローチしてくれるので腸内環境が整いやすくなります。

食物繊維は腹持ちもいいので、ダイエットには効果的な栄養素です!

・ヨーグルトで腸内環境の相乗効果が期待できる

さらに、ヨーグルトに含まれる様々な善玉菌も腸内環境を整えてくれます。

ダブルの腸活成分で、腸を綺麗にする相乗効果が期待でき、痩せやすい体質を手に入れやすくなります。

美味しい食べ方は?

きな粉ヨーグルトにアレンジすると、さらにダイエットを長続きさせやすくなります!

例えば、きな粉ヨーグルトに少しのはちみつを追加してみるとか、オリゴ糖を追加してみることで、より自然の甘さが引き立つきな粉ヨーグルトを食べることが出来ますよ。

機能性表示食品のダイエットサプリも試してみて

きな粉ヨーグルト以外にも、実験から効果を証明されているダイエットサプリを試すのもオススメです。

ターミナリアスリムなど、脂肪の吸収を抑制するサプリを試せば、ダイエット効果は更に高まりますね!

>>ターミナリアスリムを試してみる

まとめ

きな粉ヨーグルトはカロリーが高めなので夜遅くに食べることはNG。

しかし、朝食の置き換えダイエットとしては栄養もしっかり摂れてオススメです!

腸内環境を整えて、痩せやすい体質を手に入れたいものですね!