「分け目のはげ」や「薄毛」は、年齢を重ねることで発症することの多い症状ですが、最近では
・ヘアスタイル
・紫外線
・無理なダイエット
・ストレス
・びまん性脱毛症
などが原因で、20代でも「分け目のはげ」や「薄毛」に悩む女性が増えてきています。
ここでは、「分け目のはげに悩む20代女性へのおススメ対策」を知恵袋から選出しました。
また、原因と今すぐはじめられる対策もまとめているので、ぜひ参考にしてください。
分け目のはげに悩む女性におススメ！20代からはじめられる対策を知恵袋から選出！
知恵袋に寄せられている「髪の分け目のはげに悩む20代女性へのおススメ対策」がコチラ↓です。
・分け目を作らないで髪の毛を前に流す
・分ける位置を変えてみる
・頭皮マッサージをする
・シャンプー前にブラッシングをする
・シャンプー後はしっかりゆすいで化学化合物が毛根に詰まらないようにする
・シャンプーとトリートメント後はよく乾かす
・育毛する
・スカルプシャンプーを使用する
・育毛剤を使用する
・無添加の女性用育毛剤を使用する
・有酸素運動をして血行を良くする
・「ダイエット」「タバコ」「パーマ」「毛染め」「ワックス」はNG
・「納豆」「海苔」「豆乳」を意識して摂る
・女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンを摂る
など、直接髪の毛に対する対策や体の中からの対策が寄せられています。
「分け目のはげ」や「薄毛」が20代でも起きるのはなぜ？
まだまだおしゃれを楽しみたい20代。
なのに、髪の分け目がはげていてはおしゃれも楽しめないですよね。
ここでは、なぜ20代でも「分け目のはげ」や「薄毛」が起きるのか解説していきたいと思います。
ヘアスタイル
「ポニーテール」や「お団子ヘア」は、頭皮と髪の毛を強く引っ張るヘアスタイル。
その結果、毛根や頭皮に負担がかかって、髪の毛が薄くなってしまうんです。
また、毎日同じ髪型をすることも頭皮や分け目に負担がかかり、分け目からはげていってしまいます。
もちろん、髪の毛を染めたりパーマをあてるヘアスタイルやエクステも頭皮にダメージを与えてしまいます。
紫外線
髪の毛の分け目は、頭皮が抜き出しになっている状態なので、紫外線のダメージを受けやすくなっています。
紫外線は、
・髪の毛や頭皮のダメージになる
・頭皮の皮脂が酸化してしまい頭皮環境が悪化する
ことで、分け目や薄毛が目立つ原因につながっていきます。
無理なダイエット
20代の女性は、見た目を気にして無理なダイエットをする人が多くいます。
無理なダイエットは、体に十分な栄養が行き渡らないだけでなく、女性ホルモンの分泌も減少してしまいます。
ダイエットの目安として、1ヶ月の減量は現在の体重の5%以内です。
例えば、今の体重が60kgの場合、1ヶ月で減量して良い体重は3kg以内というわけです。
それ以上の減量は、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れなど、健康上悪影響を及ぼす可能性が高くなってしまいます。
ストレス
人はストレスを感じると交感神経が優位に働き緊張状態が続いてしまいます。
その結果、自律神経が乱れ、頭皮の毛母細胞に行くべき栄養が十分に届かなくなり、「分け目のはげ」や「薄毛」になってしまいます。
びまん性脱毛症
「びまん性脱毛症」とは、男性に見られる「AGA」や「円形脱毛症」とは違って、髪の毛全体が抜けていく脱毛症のことを言います。
栄養不足やホルモンバランスの乱れが主な原因で、分け目だけでなく全体の髪の毛のボリュームが気になる方は「びまん性脱毛症」の可能性も考えられます。
「分け目のはげ」や「薄毛」はどうやって対策したらいい？
20代で起きる「分け目のはげ」や「薄毛」は、「ヘアスタイル」「紫外線」「無理なダイエット」「ストレス」「びまん性脱毛症」などが原因ということが分かりました。
では、次に「分け目のはげ」や「薄毛」に対する対策を解説していきたいと思います。
ヘアスタイルを変えてみる
「ポニーテール」や「お団子ヘア」、「分け目がずっと同じ」という女性は、ヘアスタイルを変えてみましょう。
「分け目のはげ」を対策するには、2・3日に1度ヘアスタイルを変えると良いですよ。
また、毛染めやパーマ・エクステなども分け目が気になる時期はおススメできません。
頭の紫外線対策をする
分け目に紫外線のダメージを受けないように
・帽子
・日傘
・頭皮用の紫外線対策スプレー
を使用するようにしてくださいね。
ストレスの発散方法を見つける
ストレスを感じずに生活をすることは難しいと思います。
なので、ストレスを発散する方法を見つけましょう。
例えば、
・定期的に食事に出かける
・趣味に没頭する時間をつくる
・お気に入りの入浴剤で湯船にゆっくり浸かる
・好きな香りのアロマを焚く
などです。
生活習慣を見直す
生活習慣の乱れも「分け目のはげ」や「薄毛」の原因です。
1日7時間の睡眠時間をとる
髪の毛を成長させてくれる「成長ホルモン」は、寝ている間に分泌されます。
また、寝る前にスマホやパソコンを見ていると睡眠の質が下がることも明らかになっています。
睡眠1時間前にはスマホやパソコンを見ずに、軽いストレッチをして眠ると良いですよ。
食生活を見直す
「分け目のはげ」や「薄毛」は、食生活の見直しも重要です。
「亜鉛」や「たんぱく質」など、髪の毛を作る栄養素を意識して摂るようにしましょう。
「亜鉛」は、
・卵
・牡蠣
・レバー
などに豊富に含まれています。
「たんぱく質」は、
・大豆製品
・魚類
などに豊富に含まれています。
他にも「亜鉛」の吸収をサポートしてくれる「ビタミンC」の摂取もおススメです。
ビタミンCは、いちごや緑黄色野菜・柑橘類に豊富に含まれています。
また、血行を良くして頭皮から髪の毛へ栄養を届けてくれる「ビタミンE」も摂取しましょう。
ビタミンEは、卵やナッツ類に豊富に含まれています。
頭皮マッサージをする
入浴前に頭皮マッサージをすることで血行が良くなります。
また、頭皮の汚れを浮かせる働きもあります。
頭皮マッサージは、
・手のひらにマッサージ用オイルやベビーオイルを4滴ほど出す
・手のひらでオイルを温める
・頭皮にオイルを伸ばしていく
・指の腹で後頭部から前頂部に向かって揉むようにマッサージしていく
という流れです。
ポイントは、頭皮がポカポカするまで行うということ！
シャンプーの仕方を見直す
シャンプー前には、ブラッシングをして髪の毛のほこりを取り、汚れを落としやすくしましょう。
そして、シャンプーをする時は、ぬるま湯で優しく洗いましょう。
シャンプーは、頭皮へのダメージが少ない「アミノ酸系」がおススメです。
育毛剤を使う
20代女性でも「分け目のはげ」や「薄毛」が育毛剤を使うことはできます。
育毛剤は、髪の毛を生やす土台を整えてくれます。
おススメの配合成分は、
・血行を良くして細胞を活性化する：「酢酸(さくさん)トコフェロール」や「セファランチン」
・頭皮のかゆみや炎症を抑えてくれる：「グリチルリチン酸2K」や「イソプロピルメチルフェノール」
です。
髪の毛を生やす土台を整えることで、ハリとコシのある髪の毛へと導いてくれますよ。
病院を受診する
自分なりに対策をしても効果がないという場合は、病院を受診するのも一つです。
ただし、女性の薄毛は原因によって受診する科が違います。
・頭皮にかゆみや炎症がある場合：皮膚科
・強いストレスが原因の場合：心療内科
・びまん性脱毛症などの場合：抜け毛や薄毛専門のクリニック
がおススメです。
女性の「分け目のはげ」や「薄毛」治療には、
・塗り薬
・飲み薬
・発毛注射
などがあります。
一人で悩んで辛い思いをせず、専門の先生に相談してストレスを溜めないことが重要ですよ。
まとめ
今「分け目のはげ」や「薄毛」に悩む女性が増えてきています。
20代という若い世代でも増えてきている背景には、「ヘアスタイル」や「紫外線」「「無理なダイエット」などの原因がありました。
知恵袋に寄せられている「分け目のはげに悩む20代女性へのおススメ対策」をはじめ、生活習慣の見直しなど、できることからはじめていきましょう。
その一歩こそが、未来の自分を変える大きな一歩になりますよ。