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シックスパッドは体に悪い?腰痛になるってホントなの?原因は靴だった

「シックスパッド」を使うと体に悪い?腰痛になる?と不安に思っている方も多いようですが本当でしょうか。

シックスパッドを使うと体に悪い、腰痛になったということはなく、腰痛になったという人もシックスパッドではなく靴が原因でした。

シックスパッドは体に悪いの?

海外ではEMSの使用によって重大なケガを引き起こしてしまった事例もあります。

EMSでの過度な電気刺激が原因とされているため、シックパッドでもジェルシートを使用しないなど間違えた使い方をすることで体に悪い影響を及ぼします。

シックスパッドは「同じ箇所への使用は1日1回まで」という使用制限があるので、使い方を守らないと使用後に痛みが出たりします。

いずれにしても、使用方法をしっかりと守ることが重要です。

腰痛になった人はいるの?

シックスパッドの検索ワードでは「腰痛悪化」というものもありました。

シックスパッドを使って腰痛になった人は実際にいるのか?ということで、アマゾンのレビューを確認してみました。

星ひとつとふたつのレビューを見ましたが、腰痛になったというレビューはひとつもありません。

ホットペッパービューティーに美容師の方のブログが掲載されていて、その方はシックスパッドを使い始めて1週間でギックリ腰になり、シックスパッドを疑ったようです。

ですが整体の先生に診てもらったところ、その原因は靴だったことが判明しました。

このように腰痛の原因はほかにあっても、もしかしてシックスパッドでは?と考えたりすることもあるかもしれません。

引用元 https://beauty.hotpepper.jp/slnH000379460/blog/bidA020617125.html

使うことで体感が鍛えられる

シックスパッドを使うことにより体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられると、腰痛やギックリ腰とは無縁の丈夫な体になります。

丈夫な体になるということは、健康効果も高まっていくということです。

また体幹の筋肉が強くなることで、腰を安定させます。

シックスパッドには腰痛を予防したり改善させる効果はあっても、腰痛を起こすという原因にはなりません。

では次にシックスパッドを使った、効果的な体幹の鍛え方をご紹介しましょう。

無理のない範囲で筋トレもして体幹を鍛える

シックスパッドは電気刺激EMSによるトレーニングになります。週3日という実施頻度でも、十分に筋トレとしての効果が得られるという実験報告もありました。

引用元 https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2016/0/2016_0770/_article/-char/ja/

さらに筋トレもプラスすることで、腰を支える筋肉も鍛えられ姿勢もよくなり、腰への負担軽減につながります。

体幹は頭と手足以外の胴体の部分のことなので、腰だけではなく胸や背中、関節まわりなどの筋肉も入ります。

鍛える筋肉の部分によって様々な筋トレ方法がありますが、基本は正しいフォームです。

筋トレ方法はこちらから見れます。

引用元 https://melos.media/training/40823/

けっこう負荷のかかるものもあるので、無理をしない範囲で筋トレをしましょう。

自己流は腰に負担をかけることも

シックスパッドを使い、筋トレで体幹を鍛えることは腰痛の予防や改善につながりますが、自己流のトレーニングだと逆に腰痛になることもあります。

自己流でトレーニングを続ける場合は、それなりの知識も必要です。

自分なりのトレーニングでは必要以上に腰をかばいすぎたり、逆に負荷をかけすぎたりしても気づきません。腰に負担をかけてしまうようなフォームで続けてしまうこともあります。

せっかくの筋トレが逆効果で腰痛になっては本末転倒です。

特に腰痛をお持ちに方には、自己流のトレーニングはあまりお勧めできません。

そんなときにはパーソナルジムが効果的です!

正しい姿勢でするならパーソナルジムがオススメ

腰痛にならないために体幹を鍛えるなら、パーソナルジム「ライザップ」をおすすめします!

体幹トレーニングの基本は姿勢。鏡を見ながらやるのにも、初心者には難しいです。

自分のフォームを見て、きちんとしたアドバイスがもらえるのがパーソナルジム。間違ったフォームで逆に腰痛になる・・・なんていうことはありません。

数あるパーソナルジムの中でも、腰痛にならないようなプログラミングをしてもらえる、ライザップがお勧めです!

というのも、すでに慢性的な腰痛をお持ちの方でも安心してトレーニングができるからです。

ライザップはトレーナーも優秀なのですが、トレーニングメニューの作成にはメディカルトレーナーも参加しています。自分だけのメニューを作ってもらえたり、カウンセリングも無料です。

ライザップは個人個人に合ったプログラミングで、パーソナルトレーナーのもとトレーニングすることができます。

腰痛が気になる、すでに腰痛になっているといった方にとっては効果的で理想的なライザップ。

気分が沈みがちなときにもいい汗をかいて、リフレッシュしましょう!

まとめ

シックスパッドは、デスクワークなどで腰痛が気になる方に注目のアイテムですが、腰痛になる?と心配な方も多いです。

ですがシックスパッドで腰痛になった、というレビューは見当たりませんでした。

腰痛の改善には体幹を鍛えることが効果的。シックスパッドのほかに筋トレをすることで、腰への負担を軽減させます。

ですが自己流のトレーニングは、逆に腰痛を悪化させてしまうこともあります。

ライザップならマンツーマンの指導で、腰痛の方でも安心してトレーニングできます。

ライザップでパーソナルトレーナーのもと、正しいトレーニングをしましょう。

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