10代の高校生の時期に抜け毛や薄毛に悩む人が今、急増しています。
ただ、若いだけに新陳代謝が活発で回復能力も高いため、早めの対処で治りやすい特徴もあります。
ではどのように対処したら良いのか「高校生薄毛治った知恵袋」で調べた結果をより詳しく解説していきたいと思います。
「高校生薄毛治った知恵袋」で見つかったみんなの薄毛対処法
「高校生薄毛治った知恵袋」と検索すると、たくさんの対処法が見つかりました。
・生活習慣を見直す
・軽い運動をする
・整髪料はできるだけ使わない
・食べ過ぎには注意する
・帽子・ヘルメットをかぶらない
・ストレスを溜めない
・病院を受診する
など、身近なところに対処法がたくさんあることが分かります。
なぜ10代の高校生に薄毛が急増している？
そもそも、10代である高校生に薄毛が急増している原因には、
・食生活が乱れている
・運動をしない
・睡眠不足
・スマホやゲーム・パソコンなどを長時間する眼精疲労
・ストレスを感じやすい
・カラーやパーマを頻繁にする
・遺伝
などが考えられます。
「スマホなどによる眼精疲労」や「カラーやパーマ」が、今どきの原因だなと感じますね。
今すぐできる高校生の薄毛対処法6選
では、具体的にどうしたら薄毛を対処できるのか見ていきましょう。
①栄養バランスの良い食事を摂る
高校生の時期は、栄養素よりもお腹が空いたら何でも食べてしまう時期。
ファーストフードやお菓子を好んで食べてしまっている高校生、多いと思います。
ですが、「栄養不足」「塩分・油分・食品添加物の摂り過ぎ」は、髪の栄養不足を招き、薄毛になる大きな原因です。
髪にとって大事な栄養素は、
・髪の原料である「たんぱく質」
・髪の育成を促進する「ミネラル」
・血行を促進し髪の老化を予防してくれる「ビタミン」
です。
1日3食、お肉やお魚、野菜や乳製品など、基本的な食事のバランスを整えることが重要です。
栄養バランスがとれた食事を摂ることが難しい時は、「納豆」と「ゴマ」を食べてください。
サプリメントで手軽に栄養素を摂りたい場合は、
・髪の成長をサポートする「亜鉛」
・髪の原料であるたんぱく質の一種ケラチンを作る「リジン」
もおススメです。
ただ、高校生の食事は、まだまだ自分でコントロールすることが難しい点があります。
両親や家族に悩みを打ち明け、協力してもらえるように相談してみてくださいね。
②運動や入浴で血行を良くする
実は、血行が悪いと髪の毛に栄養や酸素が十分に行き届かず、薄毛の大きな原因になるんです。
そこで、軽い運動を定期的に行うことで、筋肉が動き、血流が良くなります。
さらに、運動をすることで「脱毛ホルモン」と呼ばれる「ジヒドロテストステロン(DHT)」を体外に排出させることもでき、薄毛を予防することができるんです。
運動、そして湯船に浸かって温まることも血流が良くなるのでおススメですよ。
③睡眠不足・眼精疲労
夜更かしをして睡眠不足が続くと、寝ている間に分泌される成長ホルモンが上手く分泌されず髪の成長も抑えられてしまいます。
また、スマホやゲーム・パソコンによる眼精疲労は、髪の毛に届けられるはずの栄養素が目の疲労回復に使われてしまう影響があります。
・睡眠時間は6時間以上
・寝る前の1時間はスマホやゲームをしない
ことを徹底してみましょう。
④ストレスを溜めない
実は、人はストレスが溜まると男性ホルモンが多く分泌される特徴があります。
男性ホルモンは、先ほどお伝えした脱毛ホルモン「ジヒドロテストステロン(DHT)」を生成する働きがあるため、薄毛を助長してしまいます。
さらに、ストレスは血管を収縮させてしまうため、髪の毛へ届けられる栄養素が上手く運ばれなくもなります。
趣味や一人時間を見つけ、上手にストレス発散をしてみましょう。
⑤カラー・パーマ・整髪料に気をつける
高校生はおしゃれに興味がわく時期でもあります。
そのため、髪の毛のカラーやパーマ・整髪料を楽しむ人も多いでしょう。
ただ、カラーやパーマ・整髪料は頭皮の刺激となり毛根にダメージを与えて、薄毛の原因になります。
どうしてもおしゃれを楽しみたい時は、
・カラーやパーマの頻度を減らす
・整髪料の量を減らす
・お風呂でしっかり洗い流す
ことに気をつけてくださいね。
また、高校生は新陳代謝が良いため、頭皮に雑菌が繁殖しやすい特徴もあります。
お風呂では、
・シャンプーの前にブラッシングをして汚れを落としやすくする
・シャンプー前に2分ほど予洗いする
・シャンプーは泡立ててから使う
・爪を立てずに指の腹で頭皮を洗う
・しっかりすすぐ
ことを意識してみてください。
特におススメのシャンプーは、髪や地肌と同じ弱酸性で優しく洗い上げられる「アミノ酸のシャンプー」です。
一度、チェックしてみてくださいね。
⑥病院を受診する
栄養バランスの良い食事をしたり血行を良くする努力をしたものの「薄毛が改善されない」「薄毛が悪化している」という場合、一度病院を受診するのも一つです。
ただ、成長期の高校生にできる薄毛の治療は正直ないんです。
恐らく病院でも生活習慣の見直しやストレスの発散を促されるでしょう。
なので、どうしても人に相談したい時や専門家によるアドバイスが欲しい場合に、病院を受診するくらいがおススメです。
まとめ
「高校生薄毛治った知恵袋」で検索すると身近にできる
・生活習慣を見直す
・軽い運動をする
など、たくさんの対処法が見つかりました。
とは言え、高校生なのでまだまだ親や家族と生活をしている人がほとんどでしょう。
ストレスを溜めないためにも一度家族に悩みを打ち明けて協力してもらえるように相談してみてください。
一人で抱え込まないことも大切です。
若さゆえに早めの対処が改善の近道ですよ。