ニューヨークセレブから広まり、今や世界的に注目を集めているバイクエクササイズが「フィールサイクル」です。
45分間のトレーニングで有酸素運動と筋トレが両立できるので、効率よく体を動かすことができます。
ただ、フィールサイクルは全身を動かし大量の汗をかくので終わった後にシャワー浴びないのかも気になりますよね。
そこで、フィールサイクルは終了後にシャワー浴びないのかをはじめ、どのような効果があるのか？会員制度や10月の特典などを紹介していきたいと思います。
フィールサイクルが気になっているという方は、ぜひ参考にしてくださいね。
フィールサイクルのトレーニング後はシャワー浴びないの？
フィールサイクルはトレーニング後にシャワー浴びないのかというと、シャワーを浴びることをおススメします。
フィールサイクルは、全身運動をしてトレーニング後には大量の汗をかいているので、シャワーを浴びる方が気持ち良いでしょう。
更衣室にシャワー室があるので、ぜひスッキリして帰ってくださいね。
また、大量の汗をかくので水分補給もしっかり行いましょう。
45分間のトレーニング！フィールサイクルの効果や特徴とは？！
フィールサイクルでは、テンションアゲアゲのインストラクターに合わせて声を出し合いながらトレーニングを行います。
45分間バイクを漕いだりダンベルやチューブを使って筋肉トレーニングが主なメニューです。
そんなフィールサイクルの効果や特徴はどのようなものなのか7つ紹介していきますね。
①消費カロリーが高い
「有酸素運動」と「筋トレ」の要素を兼ねそろえたフィールサイクルの消費カロリーは、なんと45分間で約800kcal。
1度のトレーニングで1,000kcal近いカロリーを消費できるトレーニングはなかなかありません。
しかもトレーニングをした後の2.3日も消費カロリーが通常より高くなる効果があるんです。
これを「アフターバーン効果」と言います。
つまり、フィールサイクルを続けることで自然とカロリーを消費しやすい体・痩せやすい体へ導くことができるということです。
②デトックス効果
フィールサイクルでは、大量の汗をかきます。
大量の汗をかくことで、体の老廃物や毒素が排出されるデトックス効果があります。
その結果、冷え性の改善やむくみが解消されます。
③ストレス発散
フィールサイクルでは、ライブのような大音量の音楽に合わせて体を動かします。
踊るように楽しめるから日ごろのストレスも発散できます。
また、トレーニングを通して脳内ホルモン「セロトニン」が生成されることでもストレスや不安が解消できます。
④集中力が高まる
人は、全身運動をすることで、血行が良くなります。
その結果、脳の働きが活性化して集中力がアップする効果があります。
フィールサイクルで仕事前にひと汗かいて、集中力アップさせるのもおススメです。
⑤楽しめる
フィールサイクルのトレーニングは「楽しい」という特徴があります。
ライブのような迫力ある音楽の中、ノリに合わせたトレーニングは気分が上がること間違いありません。
インストラクターやミラーボール・音響など他のスポーツジムでは味わえない高揚感を味わうことができます。
⑥周囲が気にならない
一般的なトレーニングジムは、周囲の視線が気になる場合があります。
ですが、フィールサイクルは「暗闇」の中でトレーニングをするので周囲の視線を気にせず自分のトレーニングに集中することができます。
体型や運動に自信がない人でもはじめやすいですね。
⑦気軽に通える
フィールサイクルには、シャワー室だけでなく気軽に使えるレンタル品やアメニティが用意されています。
さらに、早朝から深夜まで営業時間も長いので気軽に通うことができますよ。
フィールサイクルに通うだけではダメ！食事と水分には要注意
もちろん、フィールサイクルに通うだけではいけません。
美容や健康のためにどれだけフィールサイクルに通っていても「食事」や「水分」に気を付けなければいけません。
食事
どれだけトレーニングをしっかりしていても好きなだけ好きな物を食べていてはいけません。
ダイエットの基本は、消費カロリー＞摂取カロリーです。
そして、
・体のエネルギー源である「炭水化物」
・筋肉のもとになる「たんぱく質」
・体のエネルギー源となる「脂質」
・腸の働きを活発にしてくれる「食物繊維」
・不足しがちな「ビタミン」
・筋力を維持してくれる「ミネラル」
を積極的に摂るようにしましょう。
水分
フィールサイクルのトレーニングでは、大量の汗をかくのでしっかり水分を補給することもポイントです。
しかも、人の脂肪は燃焼するため「酸素」と「水分」が必要です。
1日2リットルを目安に飲むようにしましょう。
水分は、食べ過ぎの予防や基礎代謝の上昇などのメリットもあります。
フィールサイクルは3つの会員制度
フィールサイクルは、現在
・マンスリーメンバー
・リミテッドメンバー
・チケットメンバー
の3つの会員制度があります。
マンスリーメンバー
・料金：12,980円から
・最大3枠まで同時予約が可能
・所属店舗で月8回or15回or30回のレッスン受講が可能
リミテッドメンバー
・料金：9,900円
・最大3枠まで同時予約が可能
・所属店舗で月4回までレッスン受講が可能
チケットメンバー
・レッスン1回券：4,400円
・1枠好きなスタジオでレッスン受講が可能
まずはトライアル入会から
フィールサイクルには、トライアル入会プランがあります。
なんと、今10月なら30日間の通い放題が、なんと1,100円なんです。
トライアル入会の特典には
①所属店以外にも使える他店利用チケット(1,100円相当)
②水500ml・上下ウェアセット・バスタオル・フェイスタオルの手ぶらセット
も付いていてお得です。
ぜひ、お近くのフィールサイクルの店舗を検索してみてくださいね。
https://www.feelcycle.com/studios/(公式サイト)
まとめ
フィールサイクルはシャワー浴びないのかというと、シャワー室があるのでトレーニング後はシャワーを浴びることをおススメします。
楽しくストレス発散しながら有酸素運動と筋トレができるフィールサイクルは、今10月がはじめ時です。
ぜひ、お近くの店舗をチェックしてくださいね。