食物繊維が豊富に含まれていてダイエットのサポートとして一時期有名になったオオバコ。
最近、めっきりオオバコダイエットをする人が少なくなりましたよね。
どうしてオオバコダイエットをする人が少なくなったのかというと、とにかく美味しくダイエットが出来ないからです。
でも、最近はオオバコを使ったわらび餅なら食べれそうという声が聞こえてきました。
まずいという方ももちろんいるのですが、オオバコを使ったレシピをご紹介するので腸内をスッキリさせたい方は参考にしてみてください。
オオバコ(サイリウム)がまずい
そもそもどうしてオオバコがまずいと感じるのか？
実はオオバコ（サイリウム）は味も臭いもないのですが、水に溶かしにくいしダマになりやすく、とにかく触感があまりよくありません。
そのため、料理にも使いにくいことからダイエットに最適でも続かない人が多いのです。
気持ち悪いと感じる人はわらび餅に
しかし、「オオバコの触感が気持ち悪いんだよね」と感じる人は、わらび餅にしてみると案外いけるかもしれません。
実際にオオバコをわらび餅にしてみたら「食べれた！」という人がいました。
一方、わらび餅にしても「やっぱりまずい」という人もいるので、一度挑戦してみてダメなら他の料理に使ってみることをおすすめします。
オオバコわらび餅の作り方は？
実は、とっても簡単です♪
オオバコ5gに対して、水150ccを用意してください。
そして、タッパーの中に水とオオバコを入れて少し甘みを付けるために砂糖やラカントなどの甘味料も加えて混ぜます。
そのままレンジで2分加熱した後、再度よく混ぜてください。荒熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固めればオオバコわらび餅の完成です。
もし、味が薄いようでしたら上からきな粉を振りかけたり黒蜜などの甘味を加えてくださいね。
オオバコのレシピを紹介
オオバコを使った料理は他にもまだまだあります！
・サイリウムパンにする
・プロテイン蒸しパンにする
・パンケーキにする
・サイリウムパンにする
卵と無調整豆乳を混ぜておき、粉類を別のボウルで混ぜ、最後は一緒に加えてオーブンで焼きます。
ただ混ぜていくだけなのでとっても簡単！下記のレシピを参考にしてみてください。
https://www.kurashiru.com/recipes/ebdb9a50-6492-4ff0-afc8-98578b1287f9
・プロテイン蒸しパンにする
こちらは、粉類と混ぜて卵と牛乳を別のボウルに混ぜて、最後は一緒に加えてオーブンで焼きます。
蒸しパンだから発酵する手間がいらないのも魅力ですね！
https://cookpad.com/recipe/4803442
・パンケーキにする
こちらの材料はたった3つ！
ホットケーキミックスとオオバコと牛乳があれば完成します！
ホットケーキミックスって本当に万能すぎますよね！？
https://cookpad.com/recipe/6452985
オオバコのデメリットは？太る人もいる？
オオバコのデメリットは「あまり美味しく食べる方法がない」くらいです。
太る人もいるかもしれないというデメリットはほとんどありません。
ただし、オオバコダイエットを過度にやりすぎてダイエットに成功した途端に糖質制限をオフしてしまうと、反動で太ってしまう人もいるので気を付けてくださいね。
人間は、糖質制限をした生活を続けていると、糖質に耐性がなくなるため、いきなり糖質を沢山食べだすと一気に血糖値が上昇して脂肪を溜めこんでしまいます。
そのため、オオバコダイエットをする時は気張らず気長に続けることが成功のカギです。
スッキリしたい人はサプリも併用してみて
腸内環境を整えたい方は、オオバコを利用しながらアプリメントも使ってみると、よりスムーズにお通じがつきます。
例えば、「毎日善玉」というサプリメントには7種類の善玉菌が厳選されて沢山含まれています。
だから、腸内環境が整う他、体全体のコンディションも整えてくれる働きが期待できます。
公式サイトから申し込めば、約半額（49％オフ）から始めることが出来るので、お試し感覚で使ってみることが出来るはず♪
気になる方は公式サイトをチェックしてみてくださいね！
まとめ
オオバコ（サイリウム）はそのまま口にすると食べられたものではありません。
なぜなら、オオバコは味もなければニオイもなく、ダマになりやすいからです。
そのため、オオバコダイエットを続けるためには、出来るだけオオバコのデメリットを打ち消すような使い方をする必要があります。
そこでオススメなのが、オオバコを使ったわらび餅です。
オオバコわらび餅は、水とオオバコ、砂糖があればレンジですぐに出来てしまう簡単おやつ。
実際にオオバコわらび餅を食べている方も「美味しい」と答えているので、オオバコの消費に悩んでいるなら試してみるといいですね！
ただし、わらび餅にしても美味しくないという方も一定数いることも事実です。
そんな時は、蒸しパンにしたりパンケーキに混ぜ込んでしまうことで解消できるはず。
また、腸内環境を整えるサプリメントも使ってみると、ストレスなく便秘を解消できるはずです。
ぜひ、オオバコダイエットに挑戦してみてくださいね！