きな粉ヨーグルトでダイエットすると美味しいからストレスもかかりにくくおすすめです！
しかし、きな粉ヨーグルトは以外とカロリーが高めなので、夜食べるのはNG。
では、どんな食べ方をしたらきな粉ヨーグルトはダイエット向きの食べ方になるのでしょうか？
本記事では、きな粉ヨーグルトのダイエット法について詳しくお伝えいたします。
きな粉ヨーグルトは夜はダメ！
きな粉ヨーグルトは夜遅くに食べないでください。
なぜなら、きな粉ヨーグルトのカロリーが高めなので太りやすくなります。
夜は体を動かさないので食べた分のカロリーを動いて相殺することができません。
消費されなかったカロリーは脂肪と変わっていきます・・・
そのため、きな粉ヨーグルトは夜に食べるのではなく朝食の置き換えダイエットとして食べるのが効果的ですよ。
きな粉ヨーグルトダイエットのやり方
きな粉ヨーグルトでダイエットをしたい時には、3つのやり方をマスターしてください。
- 朝食をきな粉を混ぜたヨーグルトに置き換える
- ヨーグルトは１日200g
- ホットにするものオススメ
「温かいヨーグルトなんて・・・」と想像してしまいがちですが、これがかなりダイエットには効果的なのです！！
詳しく説明していきましょう！
・朝食をきな粉を混ぜたヨーグルトに置き換える
まず、先ほどお伝えしたようにきな粉ヨーグルトはカロリーがあるので夜に食べるとエネルギーとして消化しにくく、脂肪に変わりやすいです。
しかし、一番活動的な昼食にきな粉ヨーグルトだけではちょっと体が持ちませんよね・・・
そこでオススメするのが朝食にきな粉ヨーグルトに置き換えることです。
きな粉ヨーグルトには食物繊維が豊富に含まれているので腹持ちもいいですし、きな粉の良質なたんぱく質でダイエットに欠かせない代謝をサポートする働きもあります。
ヨーグルトだけでは物足らなかった栄養素がきな粉を入れることで、一気にパワーアップするのでぜひ朝食の置き換えダイエットとして挑戦してみてください。
・ヨーグルトは１日200g
しかし、きな粉ヨーグルトも沢山食べればそれだけ効果が高く期待できるわけではありません。
きな粉ヨーグルトに入れるヨーグルトは1日200gを目安にしてくださいね。
どうして200gまでに留めておかなければいけないのかというと、200gをオーバーすると脂質の過剰摂取となり太りやすくなるからです。
せっかくダイエットとして取り入れているので脂質の摂りすぎで太ってしまうのは本末転倒ですよね！？
そのため、ヨーグルトの量にも気を付ける必要があるのです。
・ホットにするのもオススメ
さらに、ホットきな粉ヨーグルトにしてみることをオススメします！
温かいヨーグルトなんて想像がつかないという方もいるかもしれませんが、ヨーグルトは温めることで体内のカルシウムを吸収しやすくしてくれます。
実は、カルシウムが体内で不足すると人間の体は痩せにくくなってしまいます。
しかも、ヨーグルトはそのまま食べると体が冷えるけどホットにすることで体の冷えともおさらばできるから、より腸内環境にアプローチしやすくなるというメリットもあります！
ホットヨーグルトはいいことだらけなので、ほんの少しでもいいので温めてみてくださいね！
きな粉ヨーグルトのダイエット効果
きな粉ヨーグルトは主に腸活ダイエットに向いています。
きな粉ヨーグルトダイエットをすることで、腸内環境が整いやすくなり、ダイエット効果が見込めます。
・きな粉で善玉菌を増やして腸内環境を整える
きな粉に含まれる大豆オリゴ糖は、大腸まで届き善玉菌を増やす働きがあります。
また、不溶性食物繊維が便通にアプローチしてくれるので腸内環境が整いやすくなります。
食物繊維は腹持ちもいいので、ダイエットには効果的な栄養素です！
・ヨーグルトで腸内環境の相乗効果が期待できる
さらに、ヨーグルトに含まれる様々な善玉菌も腸内環境を整えてくれます。
ダブルの腸活成分で、腸を綺麗にする相乗効果が期待でき、痩せやすい体質を手に入れやすくなります。
美味しい食べ方は？はちみつを追加
きな粉ヨーグルトにはちみつをアレンジすると、さらにダイエットを長続きさせやすくなります！
例えば、きな粉ヨーグルトに少しのはちみつを追加してみるとか、オリゴ糖を追加してみることで、より自然の甘さが引き立つきな粉ヨーグルトを食べることが出来ますよ。
ダイエットは自分に合った方法がベスト
体質によっては、きな粉ヨーグルトはダイエットに効果的ではないケースもあります。
ダイエットは自分に合った方法がベストですが、実は効果的にダイエットできるかどうかを検査する方法があるのです！
簡単な検査で遺伝子体質が明らかになり、効率よくダイエットできる方法が見つかる検査キットの「遺伝子博士」というもの。
自宅でカンタンな検査をするだけ
「ダイエット遺伝子検査キット」で自宅でカンタンな検査をし、その結果を33タイプで細分化。わかりやすくレポートしてくれるのが「遺伝子博士」です。
一生変わることのない遺伝情報から、もっとも効果的なダイエットをアドバイスしてくれます。
太りやすい食べ物や、ダイエットに効果的な食べ物、さらに運動アドバイスもあります。
これまで何をやってもうまくいかなかった人は、もしかしたらやり方が間違っていたのかもしれません。
「遺伝子博士」で、夏までに痩せてみんなの視線をくぎづけにしましょう！
まとめ
きな粉ヨーグルトはカロリーが高めなので夜遅くに食べることはNG。
しかし、朝食の置き換えダイエットとしては栄養もしっかり摂れてオススメです！
腸内環境を整えて、痩せやすい体質を手に入れたいものですね！