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炭酸ジュースを飲むと太る原因に!糖質の取りすぎに注意!

炭酸ジュースは太る!?炭酸は何となく太りにくいと感じる人も多いはずですが、本当の所はどうなのでしょうか?

色々調べている内に、炭酸の中でも特に炭酸ジュースは全くダイエットには向かないことが分かりました。

炭酸ジュースは大量の糖分が含まれるので太る原因に

どうして炭酸ジュースは太りやすいのか?

結論から言うと、炭酸ジュースの中には大量の糖分が含まれているからです。

よくある500mlの炭酸ジュースの中には、なんと角砂糖16個分くらいのかなり多くの糖分が入っているのですよ。

そのため、喉が渇くからと炭酸ジュースを飲むなんてもってのほか!

口を潤す時には、お茶や水にすることをおすすめします。特にお水は体内の毒素を溶かす働きがあるのでオススメです。

炭酸ジュースで太ることは実験でも証明されている

パレスチナのビルゼイト大学では、炭酸水は肥満に繋がるのかという実験を実施したことがあります。

マウスを使って、水道水・ミネラルウォーター・炭酸飲料水・低カロリーの無糖炭酸飲料をそれぞれ飲ませてみた結果、炭酸が含まれる飲み物を飲んだマウスだけ、体重の増加が早かったと証明されています。

ただし、この実験は炭酸ジュースをメインとして行っていたので、砂糖や添加物が含まれない普通のシンプルな炭酸水が太る原因には繋がらないのでは?とも考えられています。

懸念すべきは炭酸水ではなく砂糖入りの炭酸ジュースですので、甘味料が入った炭酸飲料は飲まないほうが賢明ですね。

無糖の炭酸水にはメリットもたくさん

添加物を含まない通常の炭酸水には、メリットも沢山あります。

例えば、炭酸水はカルシウムを効率的に摂取できるというデータがあります。

ある実験では、更年期の女性に炭酸水を毎日飲んでもらった所、高いカルシウム値を維持できたことが報告されています。

更年期に入ると、骨粗しょう症になりやすくなるので、炭酸水で予防できるのは楽でありがたいですね。

また、炭酸泡が胃腸を適度に刺激するため、便秘を改善しやすくする効果も期待できます。
ただ、こちらは飲み方によっては便秘を悪化させる場合があります。

便秘解消効果を期待したい場合は、炭酸水は1日1.5リットル程度飲むようにしましょう。

この他にも、二酸化炭素が血液の中に入り込むことで血流がスムーズになり、結果として酸素を一杯取り入れることが出来るため、疲れを解消するのにも役立ちます。

炭酸水って、かなりメリットが沢山ありますよね!!

胃酸が減ってしまうので飲みすぎに注意

ただし、デメリットも存在します。
例えば、食事時に炭酸水を服用すると胃酸が減ってしまいます。

これはなぜかというと、炭酸水には塩分が含まれているからです。

そのため、胃腸に疾患がある方が炭酸水を服用すると、症状が悪化する可能性があり危険なことも。

また、炭酸水を飲んでいると歯が溶けてしまう可能性も。炭酸水には歯の表面を覆うエナメル質を溶かす場合があるのですよ。

特に、柑橘系の炭酸水は歯を溶かしやすいので気を付ける必要があります。

機能性表示食品のダイエットサプリも試してみて

「炭酸水によるダイエットは、私には向かないかも・・・」

そう思う時には、ダイエットサプリメントを摂取してみるのも一つの手です。

ダイエットサプリメントを選ぶ時のコツは、きちんと実験からBMI指数の減少が証明されている機能性表示食品を選ぶこと。

中でも私が一番オススメしているのは、「スリムサポ」と呼ばれるダイエットサプリです。

スリムサポは、1日4粒服用するだけで、脂肪がつきにくく排出を促す働きが期待できる成分が含まれています。

最近では、SNSで喜びの声を上げている女性達が沢山いますよ!

気になる方はスリムサポ、チェックしてみてください。

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まとめ

炭酸ジュースは太りやすい飲み物です。

なぜなら、炭酸ジュースの中には500mlで角砂糖16個分もの糖分が含まれているからです。

かなり多くの糖分を摂取してしまうことになるのですね・・・。
これでは、いくら食事で糖質制限をしていても炭酸ジュースでダイエットが失敗に終わってしまいます。

しかし、炭酸ジュースではなく普通の炭酸水なら大丈夫。炭酸水には、角砂糖16個もの糖分は含まれておりません。

しかも、カルシウムを摂取できたり、便秘解消効果、元気になる効果などが期待できるので、炭酸を摂取したい時にはシンプルな炭酸水を飲むことを意識したいものですね!