この記事では、ハニーバターアーモンドを食べると太るかどうか、また、含まれるカロリーや美容効果などを解説します。
おすすめの購入場所も紹介するので、参考にしてみてください。
ハニーバターアーモンドは太る？ダイエット中は少量で
韓国土産として知られ、日本での人気も高まっているハニーバターアーモンドですが、ダイエット中は食べ過ぎないように注意が必要です。
ハニーバターアーモンド100gに含まれる炭水化物は25～27gと言われています。
炭水化物は食物繊維と糖質でできているので、この炭水化物の量からアーモンド100gに含まれる食物繊維の量、約10gを引いて計算してみると、ハニーバターアーモンド100gあたりの糖質は15～17gと考えられます。
これはじゃがいもに含まれる糖質と同じくらいの量です。
糖質を摂取しすぎると、食後の血糖値が急に上がって、インスリンがたくさん分泌されます。
インスリンには糖を脂肪にして体に蓄える働きがあるので、糖質を摂りすぎると太りやすくなってしまいます。
つまり、ハニーバターアーモンドは食べる量によっては太る原因になるので、ダイエット中は控えるか、食べるとしても少量にしましょう。
ハニーバターアーモンドは食べ過ぎなければ太らない
ハニーバターアーモンドを食べ過ぎると太ってしまう恐れがありますが、適量であれば太る食べ物ではありません。
ハニーバターアーモンドの主な材料であるアーモンドは、カロリーが高めの食べ物です。
カロリーは人間が活動するうえで必要なエネルギー源ですが、肥満の原因というイメージが強いですね。
それは、消費するエネルギー以上のカロリーを摂取してしまうと、余った分は脂肪として蓄えられてしまうので、結果的に太ってしまうためです。
反対に言えば、必要以上に摂りすぎなければ太る訳ではないということ。食べ過ぎを防止できれば、太らずにハニーバターアーモンドを味わうことができます。
ハニーバターアーモンドのカロリーは？
ハニーバターアーモンドのカロリーは、元祖と言われるTOM’S FARMのハニーバターアーモンドの場合、100gあたり560Kcal前後とされています。
これは、板チョコレート100gとほぼ同じカロリーです。
250g入りのハニーバターアーモンドを1袋食べたとすると、全部で約1400kcalになります。かなりの高カロリーですね。
一般的に、成人女性が1日に必要とするエネルギー量は1400～2000kcalとされているので、ハニーバターアーモンド1袋でその日に必要なカロリーを摂取できてしまいます。
3食の食事のほかに1袋食べたとすると、完全にカロリーオーバーなので注意しましょう。
ハニーバターアーモンドが美容にいい理由
ハニーバターアーモンドは、主な材料のアーモンドにビタミンや亜鉛、鉄やカリウムなど様々な栄養素が含まれているので、美容に良いと言われています。
ビタミンEの働きでメラニンの生成を促す活性酸素の作用をブロックし、さらにビタミンB2の働きで肌のターンオーバーを整えることで、シミができるのを防ぐ効果が期待できます。
また、ビタミンEには抗酸化作用によるアンチエイジングの効果が、ビタミンB2には脂質の代謝によってニキビ予防の効果があると言われています。
ほかにも、アーモンドに含まれるたんぱく質や亜鉛は髪の毛ができる元になります。そして、鉄が血行を促進することで、髪にも栄養が届きやすくなります。
アーモンドにはこれらがバランス良く含まれているので、アーモンドを摂取することで美しい健康的な髪に近づけると考えられます。
さらに、アーモンドにはカリウムも含まれ、余分な塩分を体外に排出してくれるので、むくみを解消する効果が期待できます。
このとき、ビタミンEが血管を広げて血流を良くしてくれることで、より老廃物が排出されやすくなります。
また、不溶性食物繊維がたっぷり含まれているので、腸内に溜まった脂質を便と一緒に排出する作用があり、ダイエット効果もあるとされています。
アーモンドにたくさんの栄養が詰まっているので、ハニーバターアーモンドでアーモンドを摂取すれば、それらの栄養の働きで様々な美容効果が期待できますね。
ハニーバターアーモンドが買えるのは？ドンキは偽物？
ハニーバターアーモンドはドン・キホーテやカルディなどで買えますが、通販サイトでの購入が最もおすすめです。
実店舗ではドン・キホーテやカルディ、PLAZAやヴィレッジヴァンガードなどで取り扱いがあります。ただし、店舗によっては取り扱っていない場合や、売り切れも考えられます。
また、注意しなければならないのが類似品の可能性もあるという点です。
有名な韓国のハニーバターアーモンドはGILIM社製のTOM’s Farmという商品ですが、人気の高さから類似品も多数出回っています。
お店側が類似品と認識していない場合もあるようで、元祖ハニーバターアーモンドであるかのようにポップなどで宣伝されている場合もあるようです。
気を付けないと、類似品を本物と勘違いして買ってしまいそうですね。
そこで、Amazonや楽天市場といった通販サイトで購入するのがおすすめです。
通販ならポップを見て本物と思い込んでしまう恐れはないので、類似品に騙されにくいです。さらに、取り扱いの有無や売り切れの心配もありません。
また、通販サイトでは複数個のセットで販売されていることが多いので、割安の値段で買えることもあってお得です。
まとめ
ハニーバターアーモンドは癖になる美味しさですが、糖質やカロリーが多いので、食べ過ぎには十分注意しましょう。
アーモンドに美容に良い栄養素がたっぷり含まれているので、適量を食べて美容効果も期待したいですね。